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Entspannung ist für mich ein weiterer Baustein, um die Lebensqualität von MS Patienten zu steigern. Im heutigen Alltag sind die meisten sehr verspannt und dadurch fließen zuviele Energien durch den Körper und ein dauerhafter Stromfluß kann Störungen verursachen. Von deutlich spürbaren Sympthomen, bis hin zu neuen Schüben. Gelassenheit und Entspannung ist das Ziel. |
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Autogenes Training |
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Das Autogene Training wurde 1928 von Prof. Dr. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Prof. Schultz stellte fest, dass bei einer Hypnose der Körper auf bestimmte Worte reagierte. Worte wie Ruhe, Schwere und Wärme wurden durch Fremdsuggestion zur Eigensuggestion (durch Hören der Worte entsteht tatsächlich die Ruhe, Wärme und Schwere nachweisbar im Körper). |
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Progressive Muskelentspannung |
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Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik. Diese auf einige Minuten gekürzte Version enthält eine Entspannung der Arme. Die Langversion (entspannt noch viele weitere Muskeln des Körpers, z.B. Beine, Rücken, Gesicht...)
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Entspannung durch Naturgeräusche |
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Sehr schöne Entspannungsmusik oder Meditationsmusik mit Vogelgezwitscher und Waldbildern. Ideal als kleine Pause zum Stressabbau bei der Arbeit. Einfach der Musik lauschen und sich entspannen. |
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Entspannung